8/11日は山の日⛰️🌳祝日はお休み頂いてますが、レッスンします！山に親しむ日。山には階段のような段差もあり、登れば登るほどしんどいイメージありませんか。脚だけで登ると前ももが痛くなってとっても疲れますが、脚を持ち上げるときは股関節から動かし、しっかり大地を踏んで登る時は、脚だけに頼らず、『体幹』を上に引き上げます。日常で階段を上る時も同じです。体幹も使えると、ももの負担が減り疲れにくくなりますよ😊11日は、立って行うエクササイズ多めのレッスン内容です❣️

8月に入りました🌴🌺全国的に暑い日が続きますね。さっそく海に行って、子供達とサーフィンしてきました。足元グラグラ揺れそう…でも、体幹が使えると身体は安定し波に乗ることができます🏄‍♀️日常でも体幹（核となるコア）が使えると、・体幹安定・怪我防止・姿勢良くなる・パフォーマンスが上がる・お腹が凹む・腰痛などの痛み改善・尿漏れ予防、改善などの効果があります。コアは目に見えて分かりやすい動きではないのですが、今月のレッスンで体感して体得していきましょう！

【 椅子に座ったままできるピラティス × 健康美♡底上げランチ ‎】コラボイベントします🎪内側から出る美しさを運動と食からサポート🌹✨ピラティスって何？ヨガとの違いは？などのお話の後、椅子🪑に座ったまま楽しくピラティスします。デスクワークの合間に、家事の合間にさっとできます！楽しく身体を動かした後は、美しさを底上げするお食事でお腹も心も満たしましょう✨𓌉𓇋 ‎旬の食材を取り入れ、𓌉𓇋 ‎良質なタンパク質を消化しやすく調理𓌉𓇋 ‎余分な油や添加物は使いませんインスタアカウント @ayappe2408【日時】11月15日 (火)  10:30～12:30(ピラティスレッスン45分間)【場所】喫茶店Mari＆c...

10/16(日) 14:00～ご予約受付中です！上半身ワークで肩周りスッキリ✨下肢を使った有酸素運動も取り入れて全身スッキリ✨の60分です🤸‍♀️

まだまだ暑いと感じていても、季節は少しずつ秋へと変わりはじめています。9月はストレッチポールで身体を癒し、緩んだカラダを引き締めていきます。早めの秋バテ対策で夏の疲れを追い出しましょう！9/11   14:00～10/16 14:00～ご予約受付中です♪

☆ご予約受付中です⚫8月のレッスンテーマは『暑さに負けない身体づくり！』夏バテの主な原因は、冷房が効いた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。体の内側(インナーマッスル)から使うことを意識し、暑い時には汗をかき、血流を増やし、効率的に体温調節できる体をつくります！⚫8月の日曜ピラティスは、21日 14:00～『下腹と横腹のプヨプヨをなくす！』お腹を前に、横に、斜めに捻って、たくさん動いていきます💪ご予約お待ちしております✨

【パーソナルのお知らせ】お一人お一人の目的、目標に応じた個別レッスンをおこなっています。✔️グループレッスンの日程が合わない…✔️自分のペースで取り組みたい✔️細かく見てほしい✔️身体を変えたい！という方にオススメです💫今なら、1セッショングループレッスンチケット2スタンプ(¥4,000)で受けていただけます。🉐9月まで‼️場所 : 堺市西区(自宅サロン)10月からは内容をリニューアルし、更にグレードアップして提供します。お得なこの機会にぜひ体験してみてください☺️詳しくは『お問い合わせフォーム』からお問い合わせください。

○7/24 13:30～○テーマは『骨盤底筋力を底上げてぽっこりお腹撃退！』「それほど食べてないのに下腹だけぽっこりしてる」というお悩みありませんか？骨盤底筋が弱まると、内臓を支える力が低下し、その機能も低下⤵️ぽっこりお腹が出やすくなります💦しっかりとトレーニングすればお悩みの改善につながります。ご予約お待ちしてます♪

お問い合わせフォームのお返事は、gmailアドレスからいたしますので、受信できるよう設定をご確認くださいませ。２４時間以上経っても返信がない場合は、迷惑メールフォルダや設定をご確認の上、再度お問い合わせいただきますようお願いいたします。

▼ 6/5 14:00～薄着になり気になるウエスト周り。今回はリクエストにお応えして『腹筋集中！』です🙂いつもよりちょっと多めに、色んなエクササイズを取り入れて、しっかりお腹に効かせていきます💪平日お仕事の方もいらっしゃるので、肩周りもほぐして上半身はスッキリさせていきます🍀

5月の日曜ピラティスは5/15 10:00〜11:00テーマは、“疲れにくい体を手に入れる” です。下半身とお尻がしっかり使えるようになると、無意識に力んでいた身体は軽くなってきます。疲労も残りにくくなります😊🌿

いつもPILATES en+をご利用いただき、誠にありがとうございます。4月1日から下記の通りのレッスン料金と変更させていただきます。 レッスン料(すべて60分のレッスン)✼ ５回チケット¥10,000　　　(有効期限３ヶ月)　　　　500円割引中❗✼ドロップイン(都度払い) ¥3,000　　　(レッスン日に参加)✼パーソナル レッスン¥5,000　　　(個人レッスン)何卒よろしくお願い致します。