8/11 山の日レッスンします8/11日は山の日⛰️🌳祝日はお休み頂いてますが、レッスンします！山に親しむ日。山には階段のような段差もあり、登れば登るほどしんどいイメージありませんか。脚だけで登ると前ももが痛くなってとっても疲れますが、脚を持ち上げるときは股関節から動かし、しっかり大地を踏んで登る時は、脚だけに頼らず、『体幹』を上に引き上げます。日常で階段を上る時も同じです。体幹も使えると、ももの負担が減り疲れにくくなりますよ😊11日は、立って行うエクササイズ多めのレッスン内容です❣️06Aug2023
身体のコアとは8月に入りました🌴🌺全国的に暑い日が続きますね。さっそく海に行って、子供達とサーフィンしてきました。足元グラグラ揺れそう…でも、体幹が使えると身体は安定し波に乗ることができます🏄♀️日常でも体幹（核となるコア）が使えると、・体幹安定・怪我防止・姿勢良くなる・パフォーマンスが上がる・お腹が凹む・腰痛などの痛み改善・尿漏れ予防、改善などの効果があります。コアは目に見えて分かりやすい動きではないのですが、今月のレッスンで体感して体得していきましょう！01Aug2023